nie jem

troszkę to źle zabrzmiało bo wynika z tego, że dopiero startuje:), tylko miałem na myśli pisząc, że 'zaczynam' chodziło mi o stałe uczęszczanie na siłownie. Staż jako taki to 2,5roku tylko w warunkach domowych i niestety brak potrzebnych rzeczy do przeprowadzenia takiego treningu jakiego oczekiwałem. Dietę również napisałem brak gdyż nie liczę [...]

Od kilku dni jem dziennie 30g własnego żytniego razowca na zakwasie. To wszystkie moje złożone ww. Co to znaczy wysokie ww i po co to się robi? :-) Dlaczego bez ww? Nie wiem, bo gruszka, słaby metabolizm? Co do wymiarów to za kilka dni bo mam okres, ale czuje w ubraniach że coś spadło. Inna sprawa ze mialam sporą pauze, bo wyjazd i zwichnięty [...]

jem normalnie ale to i tak nic nie daje...

WPC nie chce, z pol godzinki po treningu jem wołowine lub inne mieso albo rybe, wiec chodzi chodzi mi raczej o izolat ktory syzbko sie wchlonie do krwiobiegu. Wiec najodpowiedniejszy bedzie chyba izolat? ale teraz ktory najlepszy, cena powiedzmy bez znaczenia

1) Endomorfik, jabłko, 22% bf 2) 21 3) 59 kg. 162 cm. 4) 3 lata 5) redukcja 6) ClenBureXin, L-Carnityne, Lipo X Pack, BCAA, Białko, Carbo 7) ClenBureXin, Lipo X Pack 8) ClenBureXin, L-Carnityne, BCAA, Białko 9) - 10) nie mam ustalonej diety. Zbijam wagę i jem różnie ale regularnie i zdrowo. Obcięłam węglowodany i zwiększyłam białko 11) - 12) -

O nie, myślę że jem mniej. To odmrożę 0,5 kg brokułów dzisiaj.

Trening bez zmian. Co do diety, jem więcej węgli. Nie wiem czy mogę pozostać na tych 50g? Czy raczej mini 25? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/554e70c3289c4c68b7b0d157789879b1.png

moje wczesniejsze miski i pomiary z soboty - jak pisałam sa na plus, nie wiem czemu, bo jadłam tylko to co wpisałam http://i41.tinypic.com/256fo81.jpg aa i zapominam cały czas pisać warzyw, jem ich dużo, przynajmniej staram się dziś np sałata - 100 gr pomidor-300 gr brukselka -280 gr ogórek kiszony -100 styknie jak na mój żołądek :)zaraz wrzucę [...]

Dlatego mówiłem juz wcześniej, że nie jestem w stanie określić tego co jem. Zastosuję się do wszystkich wskazówek i biorę się właśnie za czytanie linków które mi koledzy wcześniej podali. Zmieniony przez - Szymon. w dniu 2011-11-15 21:11:37

Jak chcesz obliczyć ile dostarczasz BTW i kalori wklep dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja sam zupy jem, przeważnie z mięsem jakimś, żeberkami itd, nie popadajmy w paranoję.

[...] poprostu jeść czysto, ale ostatnio coś sie zmieniło, zaczęłam mieć większą ochotę na słodycze, wróciłam do liczenia co tydzień podwyższałam kaloryczność od 1700. Tak głównie jem kurczaka ale mieszkam na wsi więc nie jest chyba z tych najgorszych (najbardziej napakowanych chemią), staram się jeść tez ryby makrela wędzona, makrela z puszki w [...]

zastosuje się może do oby dwóch wypowiedzi, jeśli split jest lepszy w moim przypadku to jak miałby wyglądać, mógłbym dostać jakieś propozycje? A co do diety to pomyśle, jem co w domu jest i nie wiem jak się do diety zabrać.. Już kiedyś próbowałem ale marnie to wyglądało. Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2011-11-21 11:49:13

Trening z dzisiejszego dnia calkiem udany :) 1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x65 15x80 15x80 +15kg 2. wyciskanie lezac,8x 18 6x30 5x45 12x67 12x67 +5kg 3. Wiosłowanie 10xgryf 6x22 5x32 15x49 15x49 +3kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x26 12x26 12x26 12x26 +1kg 5.shrugs 10x76 10x76 6.brzuch wiec tak wl od 8 powtorzenia zaczynam robic [...]

Po ciężkich przejściach urodziłem dietę. Śniadanie -musli 80-100g + szk.mleka 0,5 -1-2 jaja -jakiś owoc II Śniadanie -2 kanapki chleba pełne ziarno -sałata -ogórek kiszony -2-3 plasterki szynki/polędwicy -pomidor Obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej/ryż -micha surówki(ogórek, pomidor, pietruszka,papryka) -100-150g cyca/ryby Kolacja [...]

w końcu udało mi się kupić różeniec gorski+dzika róża:-D w sklepie ze zdrową żywnością, czyli powoli zakupuję suple polecANE przez Martucce:-)) piję herbate z imbirem i jem omega3, olejek z wiesiołka kupie w przyszłym miesiącu czyli juz niedługo:-) no i ponawiam pyatanie czy jeśli mam dość spory przeprost w rękach to nie powinnam robić niektórych [...]

Odżywiam się tak jak trzeba , nie liczę b/ww/t jem tyle ile potrzebuję . Według 10 wskazówek ;-)

djfafa Jeżeli Cię to interesuje, to zobacz co je po okresie postu twórca LG %-) http://www.leangains.com/search/label/Leangains%20Meals Raz, że mi by się nie chciało piec sobie ciast i tyle siedzieć w kuchni, dwa że akurat jem tylko nieprzetworzone rzeczy. Może kiedyś się w takie rzeczy pobawię, ale póki co zostaję przy wołowinie zagryzanej [...]

Tak jak napisałem. Staram się jeść zdrowo( jem dzienne zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze) jednak nie jestem w stanie codziennie przyrządzać sobie kurczaka więc biorę białko w proszku by uzupełnić jego brak w diecie. Do tego szukam jakiś suplementów w które warto zainwestować.

jak jem chleb żytni to jest ok nie moge owsa kasz i makaron chyba teżnie bardzo, ale ryz za to moge każdy więc bede jechała na chlebie i ryżu ;-) no i oczywiście owoce i warzyw mnóstwo ;-] Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-28 19:44:05

dieta jest ale wiesz nie taka ze o 14 np 50g bialka i 120g wegli poprostu jem wlasnie same makarony nryze twarogi itp i czesto,ale chodzi mi tylko i wylazcznie o to ktory stack jest lepszy nitro czy xpand